SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko sfd

  • Redukcja Wojtasa - do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Potrzebuję pomocy Wiek : 20 lat Waga : 79 kg Staż treningowy : mam zamiar zacząć chodzić na siłownię 3x w tyg, od poniedziałku, 15.02.2016 Makroskładniki : BIAŁKO 174g(696 kcal), WĘGLOWODANY 148g (593 kcal), TŁUSZCZE 79g (711 kcal) Jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca, zrzuciłem z siebie 4 kg, ale ważyłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-02-13 23:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na końcówce cyklu enan 300 mg tygodniowo już jakiś 13 tydzień , chciałbym pociągnąć dłużej jeszcze z 4 tygodnie , w tamtym tygodniu zrobiłem badania , proszę o pomoc , jak dobrze zbić estro i co z prolaktyna , posiadam niestety tylko letrozole i nwm jak to rozrobić , z góry dzięki za pomoc , pozdrawiam WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2022-05-20 11:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niedawno zakupiłem kreatynę TRECa micronized 200 mesh ale zanim zacznę ją dawkować chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy; Czytałem o dwóch sposobach dawkowania, które składają się na 3 i 2 fazy (Faza nasycenia, podtrzymania, odpoczynku) Są identyczne z tym, że drugi sposób wyklucza pierwsza fazę. Czy może ktoś mi wyjaśnić różnicę pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2010-11-03 12:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom testosteronu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 19 lat i testosteron na tym poziomie.. w wieku 18 lat badałem i miałem 340 ale lekarz powiedział że w tym wieku jeszcze występują wahania. Czytałem o objawach i wiele zgadza się z moim samopoczuciem, pojęcie o diecie mam, jem zdrowe tłuszcze, dużo warzyw, złożone węglowodany i pełnowartościowe białko, obecnie trzymam 2400 kcal przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2018-06-05 16:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otluszczanie na masie / czego by tu uciac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Masuje sobie na diecie wg rad madrych ludzi z sfd. Jestescie wielcy, a dieta jest dobra. Bodyline polecil mi nastepujace proporcje: 2g bialka na kg mc ciala 1.5g tluszczy na kg mc ciala 6g wegli na kg mc ciala Typ mam ekto, nadwyzka wychodzi +800-900 1) Juz po pierwszym tygodniu troche mnie otluszczylo. Tzn. nie wiem jak bardzo jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-11-28 09:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na mase- dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-07-10 18:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i jej poprawa. Masa mięśniowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę z prośbą o radę odnośnie zmian w diecie, 3000-3100 kcal w dni treningowe- 2800 w dnt, problem polega na tym, że tracę na wadze- ciągle spadam do 60/61, progres jest, po 2 miesiącach 22kg+ w przysiadzie, 20 w mc, 10 wl, wiosło- 15kg. Ogólnie mięśnie lekko urosły, ale nieznacznie, obwody również praktycznie bez zmian. Skończyłem jeden [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-04-07 14:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczulenie ? Chrosty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, Od pół roku jestem w Anglii , został mi tylko tydzień do wyjazdu i nagle pojawiły sie na moich ramionach dziwne chrosty. Nie swędzą i nie bolą. Szukam pomocy tutaj bo angielska sluzba zdrowia jest straszna. Wizyte mam za 2 dni ale po moich doswiadczeniach z zatkanym uchem wole napisac do Was. Chrosty utrzymuja sie od 4 dni, pije wapno i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2015-12-01 20:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Doping

    1. WIEK:47 2. WAGA:105-110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43-45 -klatka:132 -udo:b.d -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 lat 6. DIETA:brak diety, dużo mięsa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie ma o czym pisać 2 cykle na metce dwadzieścia parę lat temu .Niedawno anavar solo . 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 143 Data: 2024-03-16 17:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co do grama i kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, chciałem ustalić dietę według wskazówek jednego z kulturystów którego z imienia i nazwiska nie wymienię. Problem w tym że gdy wyliczam 2500 kcal na redukcję przy założeniu 2g białka, 0,8 węgli (będą obniżane stopniowo) i reszty kalorii z węgli, biorę pod uwagę np białko tylko pełnowartościowe np kurczak a nie wliczam np białka które jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2015-06-29 02:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze -SFD WPC Protein plus 750gram -Trec Mass XXL 2kg -Trec Creatine 300gram Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu. Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg. Rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-12-02 22:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Jestem pół roku po zakończonym odbloku . Był to mój pierwszy cykl . Cykl wyglądał tak : Pół roku enan 250mg 4ed i to tyle . Odblok skończyłem w kwietniu a wyglądał tak : 15000iu hcg i 50x clomid 50mg . Problem wygląda tak że libido jest słabe . Pierwsze 3 msc po odbloku libido 0, teraz jest lekka poprawa . Możliwe ze organizm jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2019-11-26 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam Kingston 512 gb.

    Temat
    Targowisko

    Witam , tak jak w temacie , mam na sprzedaż Pendrive maki kingston. Jest nowy i orginalny , a w dodatku posiada ogromną pojemność ( 512gb nie mb GB!!!!!!!) Zmieścicie na nim wszystko . Pendrive jest w eleganckim opakowaniu , w formie długopisu , cena sklepowa 2000zł , cena allegro 1800zł ostatnio widzałem, u mnie . Przyjmę z chęcią 1500zł + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2012-01-09 18:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 62kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Wziąłem pod uwagę wszystkie uwagi, informacje i doszedłem do takiej diety, więc proszę o ocenę co myślicie. Białko, około 2.5 g na kg ciała bo masa. Endomorfik, więc węglowodany tylko w posiłkach okołotreningowych (ciężko by mi jednak było wytrzymać na samym tłuszczu). Tłuszcz, duży udział w diecie, by jak najmniej korzystać z węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-01-07 20:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakupiłem ławeczkę z hantelkami i obciążeniami. Bardzo prosilbym o ulozenie jakiegos treningu dla mnie który będę mógł wykonać na mojej ławecze szukałem juz troche ale nic ajnego nie znalazłem. Mam też pytanie czy kupic sobie kratyne czy białko? o To linki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-06-23 16:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2017-01-12 21:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA 1 CYKL

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2022-09-27 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Za jakieś 3 tygodnie zaczynam redukcję. Zapotrzebowanie wychodzi 2800 kcal. Makro wychodzi 220 B, 265 W, 95 T. Wrzucę przykładowy dzień dietki i moje pytanie brzmi gdzie dorzucić 20g białka i 15g tluszczy. Na początku chce pojechać na 2600kcal Moja dieta będzie opierać się na: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2017-02-12 14:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono wg zaleceń ellisa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wracam do korzeni - mono mam zamiar stosować się do tego zalecenia ellisa: standardowa faza nasycenia i faza podtrzymująca(dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała). Kreatyna podawana w fazie nasycenia w zasugerowanych dawkach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-01-09 11:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc odblok

    Temat
    Doping

    Witam. 4mc lecę enan 250 e4d. Pomoże ktos rozpisać zeby to jakos uporządkować? 1. WIEK: 27 2. WAGA: około 105 3. WZROST: około 192 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - 43 -klatka: - 120 -udo: - 68 -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2017-09-29 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)